【インフルエンザの予防法】

[こんにちは。
女性のための施術院コライユです。
最近、患者さんや友人達が次々とインフルエンザに
かかっています。
予防法としては、うがいや手洗い、マスクの着用
などが一般的です。
そのほか規則正しい生活をし、
自分の免疫力を高めることが重要です。
そうは思ってもなかなか出来ない 方が多いと
思います。
比較的簡単な方法があります。
それは、「質の良い睡眠を取る」ことです。
人は寝ている間に、脳の休息と体の修復をします。
睡眠時間や寝るタイミングも大切ですが、スムーズに
眠りに入り、レム睡眠・ノンレム睡眠に移行できるかが
重要になります。
その寝入りをスムーズにするのにはコツがあります。
それは、寝る30分以上前に
・テレビ画面を見ない
・携帯画面を見ない
・昼間のように明るいコンビニに行かない
・部屋の照明を暗めにする(蛍光灯より白熱灯が良い)
ことです。
目から入る刺激が脳を興奮させますので、
それを寝る前にしないだけで質の良い睡眠が
取りやすく なります。
※睡眠についてのほかの記事「PC用メガネと睡眠」


お試しください。
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さいたま市浦和の別所沼公園にて
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武蔵浦和より徒歩12分
女性のための施術院 コライユ
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お問い合わせ TEL 048-837-2917
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日曜・祝祭日休み
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