【ダイエット・糖尿病|話題の糖質制限食】

おはようございます。
さいたま市は朝から雪です。
通勤や通学、お出かけのみなさま
気をつけて、行ってらっしゃい。
 
ところで最近「糖質制限食」の
レシピ本が次々と出版されています。
※糖質制限食とはご飯やパンなどの
炭水化物や スイーツ、果物などを少なく
あるいは全く食べない食事法
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ダイエットや糖尿病に良いと言われている食事法です。
しかし必ずしもダイエットになるものではなく、
太り気味の方は痩せて、
やせ気味の方は適正体重になる そうです。
 
あくまでも食事法ですので、
続けるのは一、二年にしたほうが
良いようです。
(やり過ぎて低血糖で具合が悪くなる人も。
糖尿病の方はお医者さんに相談しながら
行ったほうが安全です。)
 
そこまでやらなくても、
食べ方を変えるだけで 今より自然と糖質を減らせます。
 
そのコツは
「ご飯を最後に食べること」
です。
 
最初にサラダや味噌汁の具など野菜を食べ、
次に、肉や魚のおかず、
最後にご飯だけで食べます。
(ふりかけなどかけない)
さらにご飯は5分づき米や 雑穀米など
精製されてなく、
噛む回数の多くなるものが 最適です。
 
噛む回数が多いほど 満腹感が出て
食べ過ぎません。
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武蔵浦和より徒歩12分
女性のための施術院 コライユ
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