【ストレッチと三日坊主 その2】

[3連休もあと一日ですね。
今日はどんな休日をお過ごしですか?
先週は 「目的」を意識し、
下記の順序を意識すれば、
ストレッチが続けられるという話をしました。
※体のメンテナンスの運動なら、
ストレッチでなくても 良いです。
ストレッチは一例です。
【人生の目的←目標←手段】
でも、それだけではなかなか続けられない
人も います。
最初のうちはやる気もあるので
がんばって 続けるのですが、段々と気分次第で
ストレッチをしたりしなかったり、
自分に言い訳する日々が続き
三日坊主に終わってしまいがちです。
そこで大切なのは
「体のメンテ運動」が習慣になる工夫をする
です。
「体のメンテ運動をしないと体がスッキリしない!」
と言う感覚になるまで習慣にする工夫が必要です。
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方法は
 1)目的、目標を言葉にしたもの、
 またはイメージ写真を壁に貼る
忘れないようにするためと達成したときの
ワクワク感を味わうため。
2)朝起きたとき行う、湯船で行うなど
   行う場面を紙に書くか、イメージできる写真を
 貼っておく
(同上)
3)体のメンテ運動をしたら、
   表を作成し行った回数のシールを貼る
どのくらい行ったか分かる。達成感がある
4)表がいっぱいになったら好きな事をする
自分にごほうび。
好きな食べ物を食べることより、行動で
好きなことをするのが良い。
例)好きな俳優 の映画を思いっきり見るなど。
どうしても食べ物を 食べたいなら、いつも
食べているものより 高級なものにする。
※ただし少量にする
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体のメンテ習慣をつけるのに
暑すぎず寒すぎず良い季節です。
体に不調のある方、ない方も試してみてください。
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秋の花 ひがんばな
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