【腸を運動させるには?】

おはようございます。
肩こり・腰痛専門の整体
女性のための施術院コライユです。
 
腸に運動させるのはとても簡単。
「食べ物を食べる」
だけです。

ただし食べ物が重要です。
 
カラダは食べ物からエネルギーを得ています。
例えば「炭水化物」。
 
ごはんやパンなどを食べると、唾液や膵液などを使っ
て消化し、最終的にはブドウ糖になり小腸から吸収さ
れます。
 
口の筋肉、十二指腸、小腸をしっかり動かして(運動)
消化します。
 
ただ、同じ糖でも

  • 砂糖
  • 果物
  • 清涼飲料水(冷たいのでよりダメージが大きい)

など、腸の入り口ですぐ消化、吸収されるものは運動
不足になります。
 
このように手間のかからない糖の形の食べ物を取って
いると、腸が萎縮し(薄くぺらぺらになる)消化、吸
収しづらくなってしまいます。
 
このような糖を取る場合は消化の過程をしっかりとれ
る食事後に取るか、たまに楽しみ程度にとるようにす
ると腸のために良いと思います。
 
これからの季節、甘くて冷たい飲み物はほどほどに。
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(参考)腸を鍛えてやせる!健康になる
ほか
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