みなさん、体とこころの声を聴いていますか？
さいたま市のメディカル気功整体師
はらしま順子です。
ヨガ教室・ストレッチ教室に参加するまえに知っておきたいこと
春がきましたね。
寒い冬がおわり、なにかしたくなる頃だと思います。
運動不足を解消したいあなたは、ヨガやストレッチ教室をさがしはじめているかもしれません。
なぜなら、冬にためこんだ脂肪で体が重くなっているから。
または家でじっとしていたので、体が思うように動けなくなっているかもしれません。
でも、ちょっとまってください。
もしかしたら、参加してもむだになるばかりか体を痛めてしまうかもしれません。
たとえば、去年買ったスポンジを使おうと思ったら、変色しているし弾力がなくなったりしていることがあると思います。
体もおなじです。
教室が初心者向けコースとなっているかもしれませんが、その動きをあなたの体がスムーズにできるかどうかはべつの話です。
※実際、初心者向けコースに参加して、体を痛めて来院された方がいらっしゃいます。
一度、体をいためてしまっては、しばらく運動する気になれないでしょう。
そうなるとせっかくの運動習慣もめんどくさくなって、ますます体重が増加したり、うごけなくなったりして体とこころの不調につながるかもしれません。
ポイントはゆらし
ポイントはゆらしです。
ストレッチはねらった部分だけゆるみますが、体全体をゆらせば体の芯までゆるみます。
１つ簡単なやり方をご紹介します。
立って膝の屈伸を使い、小刻みに体を上下に1分ほどゆらします（詳細は本の第3章「全身ゆらし」）。
運動不足でさびついた体をどのような順序で、なにをすればよいかの説明もあります（第3章 体操の効果的な順番）。
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簡単な方法ばかりで画像もありますので、すぐにはじめられると思います。
冬の運動不足を解消し、薄着の季節に体もこころもすっきりさせましょう。
女性のための整体院コライユ
はらしま順子
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【さいたま市 女性専用・女性整体師】
女性のための整体院 コライユ（はらしま）
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