肩こりの新常識|ヨガやストレッチ教室に参加する前にこれをする

さいたま・ヨガ教室参加の前に 首こり

ヨガ教室・ストレッチ教室に参加するまえに知っておきたいこと

春がきましたね。
寒い冬がおわり、なにかしたくなる頃だと思います。

運動不足を解消したいあなたは、ヨガやストレッチ教室をさがしはじめているかもしれません。

なぜなら、冬にためこんだ脂肪で体が重くなっているから。

または家でじっとしていたので、体が思うように動けなくなっているかもしれません。

でも、ちょっとまってください。
もしかしたら、参加してもむだになるばかりか体を痛めてしまうかもしれません。

たとえば、去年買ったスポンジを使おうと思ったら、変色しているし弾力がなくなったりしていることがあると思います。

体もおなじです。

教室が初心者向けコースとなっているかもしれませんが、その動きをあなたの体がスムーズにできるかどうかはべつの話です。

※実際、初心者向けコースに参加して、体を痛めて来院された方がいらっしゃいます。

一度、体をいためてしまっては、しばらく運動する気になれないでしょう。
そうなるとせっかくの運動習慣もめんどくさくなって、ますます体重が増加したり、うごけなくなったりして体とこころの不調につながるかもしれません。

ポイントはゆらし

ポイントはゆらしです。
ストレッチはねらった部分だけゆるみますが、体全体をゆらせば体の芯までゆるみます。
1つ簡単なやり方をご紹介します。

立って膝の屈伸を使い、小刻みに体を上下に1分ほどゆらします(詳細は本の第3章「全身ゆらし」)。

運動不足でさびついた体をどのような順序で、なにをすればよいかの説明もあります(第3章 体操の効果的な順番)。

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簡単な方法ばかりで画像もありますので、すぐにはじめられると思います。

冬の運動不足を解消し、薄着の季節に体もこころもすっきりさせましょう。

女性のための整体院コライユ
原嶋順子

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【さいたま市 女性専用・女性整体師】

女性のための整体院 コライユ(はらしま)

-中浦和駅:徒歩7分 武蔵浦和駅:徒歩23分
-営業時間:月~土 9時半~19時
-電話受付:9時~20時 (メール受付24時間)
-電話 048-837-2917
-定休日:日曜・祝祭日 (土曜日は営業)

-公式ホームページ
https://body-natural.com

「ブログを見て…」とお電話ください。

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■座り姿勢と立ち姿勢どちらが体にわるい?
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【この記事を書いた人】
皆さん、こんにちは

◆気功整体師歴10年
◆色彩療法歴10年
◆35才からの整体体操レッスン歴10年
◆日本テレビ「火曜サプライス」タレント・番組スタッフさん出張施術歴5年

【女性専用整体院を開院した理由】

私は社会人になったとき、証券会社のカウンター営業をしていました。

慣れない仕事やほぼ毎日の残業で、気持ち悪くなるほどのひどい肩こり、自律神経の乱れで冷えに悩まされました。

駅前にあるマッサージ店や、整体へ通いましたが満足できません。

「どこが良くなったか説明がなく不安」
「もみ返し」が3日続く時も。

いくら探しても自分が行きたい整体院がなかったため、
「私と同じ悩みの人のために、女性が安心して通える整体院を開業しよう」
と決意。

台湾留学時代から気功を続けてきたおかげで、メディカル気功を習得。

もみ返しの心配のない遠隔気功施術(対面とオンライン両方)のサービスをみなさまに提供できるようになりました。

これからも、この不調をどうしてよいかわからない方のために心に寄りそっていきたいと思います。

【好きなこと】
■猫・自然の中を散歩・土いじり

自然の多い近所の神社へ行き、地域猫とたわむれるのが日課。(猫に遊んでもらっています 笑)

植物が大好きで、以前は自然農法、有機農法のサークル活動や菜園作りに夢中でした。

今はコンテナガーデン作りを楽しんでいます。

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